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Gestion des émotions • Portolano.coach

La Gestion des émotions

Avec mon invitée Sophie Righetti, Sophrologue, nous vous expliquons ce que c’est qu’une émotion, pourquoi elle existe et comment nous la gérons !

Nous vous donnons quelques exemples d’exercices.

Sophie vous révèle les bienfaits des élixirs floraux pour la gestion des émotions.

  • Pourquoi les émotions ?
  • Qu’est-ce que l’alexithymie ?
  • Quels sont les 6 émotions primaires ,
  • Les 2 systèmes de pensées
  • Qu’est-ce qu’un sentiment ?
  • Qu’est la somatisation / la psychosomatique ?
  • L’Hypersensibilité

Retrouvez-nous sur nos sites respectifs :

Damien Portolano Coach : https://portolano.coach
Sophie Righetti, Amesophro – Accompagnement au Mieux Être : http://amesophro.com

Qu’est-ce qu’une émotion ?

Les émotions sont des réactions physiologiques de notre corps, utiles et naturelles. Elles sont des signaux d’alarme interne qui incitent à l’action.

C’est uniquement chez l’adulte « civilisé » que nous rencontrons la plus grande anomalie du règne animal : des émotions coupées des réactions qu’elles devraient entraîner.

6 émotions primaires :

  • La joie
  • La colère
  • La peur
  • Le dégoût
  • La tristesse
  • La surprise

Comment les émotions existent ?

Nous avons 2 systèmes de pensées avec :

  • L’esprit émotionnel
  • L’esprit rationnel

La plupart du temps, l’esprit émotionnel et l’esprit rationnel fonctionnent en parfaite harmonie.

L’esprit émotionnel alimente en informations l’esprit rationnel.

D’une part, les émotions sont gérées par le système limbique qui joue un rôle très important dans le comportement. Ce cerveau émotionnel a la capacité d’apprendre et de mémorisation.

D’autre part, le siège de la pensée et des sentiments se situe dans le cerveau pensant, le néocortex. Il a un extraordinaire avantage intellectuel, il élabore des stratégies et planifie à long terme.

Le cerveau « émotionnel » existe bien avant le cerveau « rationnel »

Le sentiment est une construction et se constitue sur des mélanges d’émotions. Ainsi, le sentiment de culpabilité est fait de peur et de colère retournée contre soi.

Alors que l’émotion donne de l’énergie qui se traduit dans un mouvement corporel et ne dure que quelques minutes, les sentiments teintent de manière plus durable les pensées.

Les sentiments (constitue un mélange d’émotions) sont indispensables aux décisions rationnelles.

Piratage neuronal :

Le cerveau limbique sonne l’alarme et prend le contrôle du cerveau. Ceci se produit en un instant et déclenche des réactions fatales.

Ce n’est pas forcément pénible : la plaisanterie engendre une réaction, le rire.

Nous pouvons par contre sombrer aisément dans l’irrationnel car le néocortex ne comprend pas ce qu’il se passe, d’où l’expression : « reprendre ses esprits »

Les différents troubles liés aux émotions

La psychosomatique ou somatisation est la transformation interne où une émotion psychique devient une douleur physique : « j’en ai plein le dos », des maux de tête, mal au ventre, mal aux muscles, mal aux dents, …

L’alexithymie est une difficulté à identifier, différencier et exprimer ses émotions, ou parfois celles d’autrui. Environ 15% de la population présente ce trouble de la régulation émotionnelle.

Le travail de la cohabitation entre soi et ses émotions relève soit du développement personnel soit de la thérapie

Si vous décidez de vous faire accompagner par un coach, il est primordial que celui-ci respecte au plus haut degré les principes éthiques du métier de coaching comme l’obligation de moyens afin de vous orienter vers un spécialiste en cas de nécessité.

Damien Portolano, Président de Humental, est adhérent à l’EMCC et s’engage au plus haut niveau à respecter le Code de Déontologie dans une démarche ouverte, attentionnée et professionnelle. Aussi, il soutient la création du Comité d’Ethique du Coaching qui clarifie et rend lisible le métier de Coach Consultant. Damien Portolano est certifié Coach Consultant RNCP7 (Master2) par l'école Linkup Coaching • Paris.