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Cultivez votre Estime de Soi

La confiance en soi, l’estime de soi et l’affirmation de soi sont 3 notions que nous abordons assez aisément sans, parfois, connaître le sens exact de ces mots. Très succinctement :

La confiance en soi, c’est la reconnaissance de nos propres valeurs

L’estime de soi, c’est la reconnaissance de nos propres compétences

L’affirmation de soi, c’est la capacité à s’exprimer, à défendre nos droits, nos valeurs, nos compétences en respectant ceux d’autrui

Les 3 réunis vous donnent la force de vous dépasser

L’estime de soi est la façon dont nous nous jugeons, c’est aussi la capacité que nous avons de nous aimer, de nous respecter. Cette estime commence à se forger depuis la petite enfance et déterminera, par la suite, la valeur que nous nous accordons, positivement ou négativement.

Considérez-vous vous-même avec amour et bienveillance ?

Une faible estime de nous-même aura une conséquence significative sur nos choix et nos décisions, ils seront la conséquence de la qualité de notre vie, heureuse, médiocre, désastreuse.

Votre petite voix interne vous rabaisse ?

Êtes-vous en permanence en train de minimiser vos succès, de vous percevoir comme une personne sans talent, voire nulle, sans intérêt, de vous rabaisser devant les autres ?

Quel vocabulaire utilisez-vous pour vous décrire, pour décrire tout ce que vous faites ou tout simplement, le vocabulaire utilisé quotidiennement. Est-il à connotation positive, négative, vous mettant en valeur ou bien au contraire, en vous dévalorisant ?

Quelle personne voyez-vous chaque matin et chaque soir devant le miroir ? Quel est votre reflet ? Est-ce que vous aimez la personne qui se reflète en face de vous ?

Non ? Il est temps de changer votre histoire !

Aimez-vous ! Accepter vos forces comme vos faiblesses, accepter votre beauté et vos jolies défauts, c’est aussi alimenter une bonne estime de vous-même. Chaque matin et chaque soir, devant votre miroir, les yeux devant les yeux, complimentez-vous :

« Je suis une belle personne, je suis forte, je m’accepte comme je suis avec mes atouts et mes défauts, je suis une personne talentueuse, positive, qui va de l’avant »

Votre pire ennemi, c’est vous et vous uniquement !

Ne vous donnez pas une image de victime, de perdant, d’un « moins que rien », vous êtes ce que vous pensez être et devenez ce que vous programmez en vous ! Il est grand temps de faire une mise à jour majeure : bannissez tous les mots négatifs vous disqualifiant, transformez vos pensées en pensées positives, valorisez-vous ! Vous êtes une belle personne, une personne capable !

Vous êtes capable de !

La dévalorisation est un frein majeur pour atteindre votre objectif, une phrase permet de soulever quelques blocages : « Je suis capable de le faire ! » et d’ajouter : « Et je vais mettre tout en œuvre pour atteindre mon objectif »

Respectez vos valeurs, prenez soin de vous !

Identifier vos 3 principales valeurs et les nourrir par vos besoins, vos plaisirs, est primordial pour pouvoir vous estimer et transformer vos croyances limitantes en croyances aidantes, vos limites limitantes en limites aidantes !

Les besoins sont véhiculés par les émotions. Écouter ses émotions permet d’écouter ses besoins, les satisfaire pour être attentif et présent à vous-même.

Vive le moment présent !

Une personne qui ressasse constamment son passé, réfléchit à l’avenir, ne se permet pas de vivre et de jouir du moment présent. Vous êtes ainsi incapable de profiter cet instant avec plénitude, de vivre votre vie. Ne vous laissez pas conduire par la vie, vous avez le pouvoir de la conduire, de la ressentir, de la vibrer, de la savourer, d’expérimenter, d’être l’acteur de vos choix, de les assumer, de vous sentir « vous », sentez-vous cette sensation de plénitude qui vous habite ?

?Livre : Le pouvoir du moment présent • Eckhart Tolle

Soyez-vous-même !

Vous avez le droit :

  • De dire « non »
  • De dire « oui » tout en définissant le cadre, les limites à ne pas dépasser
  • De changer d’opinions, d’idées quand vous le souhaitez
  • D’exprimer votre accord ou désacord
  • D’aider les autres sans abus de la part d’autrui
  • De choisir vos amis
  • De couper les liens avec les personnes qui vous sont toxiques
  • De ne pas répondre aux critiques
  • De vous protéger par rapport à certaines personnes qui vous rabaissent

Au niveau relationnel, certaines apparences peuvent être trompeuses et risquent de catégoriser une croyance en croyance limitante engendrant ainsi biais cognitif :

  • Un ami authentique, honnête se permettra d’être sincère avec vous et cette sincérité peut vous être désagréable. Vous influence-t’il pour votre bien personnel ?
  • D’autres amis très sympathiques, charmants, qui ne vous contestent jamais, vous flattent constamment, est-ce que cette attitude ne cache pas une intention malsaine ?

Pour le savoir, faites-vous confiance, faites confiance en vos ressentis, vos émotions et sentiments.

Pardonnez-vous !

Votre passé ne vous rend pas fier ? Beaucoup trop d’échecs, de regrets, de remords ? Une solution : la résilience. Faites de vos échecs, un futur succès. Se victimiser, trouver des excuses, se flageller, ou autres ne changera en rien votre passé, néanmoins ça n’arrangera aucunement votre futur !

Remémorez l’événement passé en le positionnant dans le bon contexte, dans votre état d’esprit du moment, dans l’état d’esprit des tierces présents, avec votre situation du moment, avec votre mémoire sensorielle et émotionnelle du moment. N’oubliez pas de rechercher au plus profond de votre mémoire les instants négatifs que votre cerveau aurait pu inhiber par protection. Faites ainsi le tri entre votre responsabilité, celle des autres, celle qui est lié aux circonstances. Quel enseignement en tirez-vous ? Accordez-vous maintenant le pardon au plus profond de vous, de votre cœur, en toute sincérité ! Vous avez fait ce que vous avez pu faire à ce moment précis.

Faites du sport

Chérir le moment présent, réguler vos émotions, améliorer votre qualité de sommeil, vous vider la tête, mettre le mental sur pause, vous surpasser, atteindre un but en pratiquant un sport physique est la clé du succès.

Le sport renforce la confiance en soi, l’estime de soi, l’affirmation de soi. Votre corps et votre esprit se rechargeront avec un bon sommeil réparateur.

L’estime de soi s’acquière grâce à de nouveaux comportements,
vous en êtes l’acteur !

Damien Portolano, Président de Humental, est adhérent à l’EMCC et s’engage au plus haut niveau à respecter le Code de Déontologie dans une démarche ouverte, attentionnée et professionnelle. Aussi, il soutient la création du Comité d’Ethique du Coaching qui clarifie et rend lisible le métier de Coach Consultant. Damien Portolano est certifié Coach Consultant RNCP7 (Master2) par l'école Linkup Coaching • Paris.